Forskning | Hälsa

Alla pratar om hållbarhet i olika sammanhang. Men få involverar sin egen hälsa i begreppet. Forskning | Hälsa sammanfattar studier om kost, motion, livsstil, övervikt och annat hälsorelaterat, som publicerats i medicinska tidskrifter och på medicinska sajter, vilka låter experter kommentera innebörden av resultaten. Sedan 2020 har jag översatt drygt 300 studier. Målsättningen är att komma fram till hur man ska leva för att den personliga hälsan ska bli hållbar över tid och resultera i ett friskt, långt liv (longevity). Och att delge denna kunskap till alla som är intresserade. I ena ringhörnan står en ökad kännedom om hur de sk centenarians i de blå zonerna (stor population av hundraåringar) lever, som gör att de åldras utan sjukdomar. I den andra ringhörnan hänger majoriteten av befolkningen mot repen och kämpar med en ökande vikt, mängder av sjukdomar (som i majoriteten av fallen kan förebyggas) och en för tidig död. Kunskapen om varför man hamnar i någon av ringhörnorna blir allt klarare. Att motionera är jättebra men det ensamt förlänger knappast livet för de som hänger mot repen. Den faktorn som särskiljer dessa båda grupper tydligast är kosten. I gruppen som hänger mot repen står ultraprocessade produkter för 44% av energiintaget. Högst i Europa tillsammans med Storbritannien. Resultatet visar sig bl.a genom att 62% av 45-64 åringar är överviktiga eller har fetma. Vill man undvika att de sista åren kommer att vara sjukliga, så är det hög tid att börja förändra. En ohälsosam livsstil leder till 10 färre friska år i slutet av livet. Att vänta till imorgon med att börja förändra betyder bara att målet skjuts längre på framtiden. Det är jobbigt att ändra livsstil, att bryta invanda rutiner, att ändra kost och att börja motionera. Men alternativet är väl knappast att föredra? Vill ni veta mer genom föreläsning eller prenumerera på korta sammanfattade studier så maila magnus@forskninghalsa.se