Die Stärke von Pilates ist der ganzheitliche Ansatz. Kombiniert werden Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Ausgehend von der Körpermitte bringen langsam und konzentriert ausgeführte Übungen den Körper wieder ins Lot. Er wird gestrafft und neu ausgerichtet. Lohn der Anstrengung ist ein ganz anderes Körpergefühl. Die erlernte Wahrnehmung fliesst in den Alltag ein.
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